突然起こる頭痛、一度始まると辛いですよね。頭痛が酷くなった場合は、無理や我慢をしないことが、まずは大切です。

部屋を暗くして、横になり安静にします。頭部の痛みのある部分を冷やします。できるだけリラックスして静かにして、治るまで静かに休みましょう。

辛いのを我慢したり、痛み止めを飲んでやり過ごしていると、その時は良いですが、頭痛がまた起こる事を防ぐことはできません。

頭痛が起こらない体づくりをしていく必要があります。

頭部の検査で問題がない場合、頭痛の原因は、肩こり、首こり、背中の張りであることがほとんどです。

首、肩の疲労、緊張は、長時間同じ姿勢を続けることで起こる血行不良です。

また、姿勢が悪いと負担が余計にかかり、さらに状態が悪くなります。

日頃から、首や肩のコリをセルフケアしていくことで、頭痛の起こらない体を作ることができます。

これからお伝えする簡単な運動で、ケアすることもできますので、お仕事などの隙間時間に行って見てください。

まずは、ご自身の肩から首にかけての姿勢に気をつけてください。

首が前に出ていると、頭部の重さを支えるために、肩が緊張します。

首を正しい位置へと戻して上げるだけでも、肩〜首は楽になります。

■1.最初にフェイスタオルを1本首にかけ、端を両手でもちます。この時、背筋を伸ばしてください。

■2.手首を固定して動かさないようにしながら、顔を後ろにグッと反らしていきます。

ゆっくりと無理のない範囲で反らします。

■3.約5秒ほど反らした状態を維持した後、ゆっくりと元に戻します。
  
■4.この動きを何度か繰り返します。（勢いをつけずゆっくりと動かしてください）

この運動の効果には、個人差があります。

全ての人に効果があるわけではありません。

やってみてあまり効果が感じられない、やり方がよくわからないなど、疑問、質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

毎日パソコン作業をしていると、首から肩、背中が痛くなってくることがあると思います。ひどくなると頭痛がしてきたり、痛み止めを飲んだりしている方もいるでしょう。

背中が固くなってくると、胃の調子も悪くなってくる方もいます。胃につながる神経は背骨の脇から出ていて、背骨がゆがむと、胃につながる神経が圧迫され、胃を健康に保とうとする力が弱くなります。

背骨には脳からつながる神経が通っています。

その神経が体中に伸びていて、さまざまな脳からの指令を受けたり、情報を送ったりしています。

骨がゆがむと神経の通り道をふさいでしまい、神経伝達が悪くなります。

このときに体は痛みというサインを送り、「ここを早くなおして」と訴えます。

マッサージや痛み止めなどで一時的に痛みを抑えることはできますが、根本的に改善することはできません。骨のゆがみをそのままにしておくと、そこに関連する臓器も少しづつ弱って、やがて病気を発症することもあります。

ですので、筋肉や関節などに痛みがおきたときには、早めに根本的な対処をすることが大拙です。健康維持のために、背骨のケアは重要です。

パソコン作業は６０分に１回１０分程度の休憩を入れると疲れがたまりにくいです。

このときに丸まった背中をしっかり伸ばしてあげると、肩から首、脳への血流がよくなります。

一度パソコンデスクを離れ、できれば下図のような状態で腕を上げおろしする運動がおススメです。

なかな解消されず、心配な方は、当院へご相談ください。
毎月５名様限定で初回無料の体の歪みチェックをお受けしております。

直接お電話にてもお受けしております。

こんな腰痛のお悩みは、ありますか？

いつも腰が痛い。

何年も腰が痛い。

整形外科でレントゲンをとったけど異常はないと言われた。
整体や整骨院に通ったけど良くならない。

もしこれまでこのような経験をしていて、今も腰が痛くて悩んでいる方には、一度カイロプラクティックの体のゆがみチェックを受けることをおススメします。

なぜ、体のゆがみをチェックするとよいかというと、ゆがみが腰痛の原因の可能性があるからです。

自分の体がゆがんでいるかどうかは自分でも簡単にチェックできます。

まず、大きめの鏡の前にリラックスした状態で立ってみてください。

しばらくご自身を見つめ、自分の耳の高さ、肩の高さが右と左で同じかどうかを見ます。

肩の高さも耳の高さも違っている人は体がゆがんでいる可能性があります。

体が歪んでいると、体の一部に体重の重みがのります。その重さでその部分の筋肉が緊張し、疲れ、かたくなります。

その周りの血管や神経をギュッと押しつぶし、この状態が長く続くことで、痛みや血行不良をおこします。

特に腰の筋肉は体を支える大きな部分なので、痛みがおこりやすいのです。

ですので、この身体のゆがみを正さないと、一度治ったと思ってもまた腰が痛くなるということを繰り返してしまいます。

姿勢検査をうけて自分の体のゆがみと腰痛の原因がわかったら、ご自身で正しい姿勢に気を付けられるようになります。

体が歪む原因はほとんどが日常生活の中で無意識にとっている姿勢です。

これまでに歪んでしまった体のクセはすぐにはとれませんので、自分でできる骨格を整える運動法を取り入れることもおすすめします。

ここまで読んで頂いて
ご自身の体の歪みが気になった方、

腰痛の原因が姿勢の悪さにあるかどうかを知りたくなった方、

腰痛改善のための運動法を知りたくなった方は、

当院の姿勢診断カウンセリングにお申し込みください。

毎月５名様無料でお受けしております（初回の方限定になります）

お申し込みは下記ボタンをよりフォームをご利用ください。

直接お電話にてもお受けしております。

慢性的な肩こりは、ほっておくと、四十肩、五十肩（肩関節周囲炎）、眼精疲労、視力の低下、頭痛、めまい、耳鳴り、高血圧、不眠症、うつ、脳疾患へと進行する恐れがあります。

長時間のパソコンや、運転などで首が前傾したまま、同じ姿勢が続くことで、肩に負荷がかかり、
筋肉が固くなり、血管と神経を圧迫することで首から、首の根元の肩と背中にまで張りと痛みがおこります。
下のイラストのようになっていないかご自身または周りの方とチェックして見ましょう。

では肩こり解消の運動をお伝えします。軽い症状のうちにこまめに動かして改善して行きましょう。

正しい首の形に近づける運動により、神経圧迫を解消、縮こまっていた筋肉も緩み、

血流がよくなります。

■1.最初にフェイスタオルを1本首にかけ、端を両手でもちます。この時、背筋を伸ばしてください。

■2.手首を固定して動かさないようにしながら、顔を後ろにグッと反らしていきます。

ゆっくりと無理のない範囲で反らします。

■3.約5秒ほど反らした状態を維持した後、ゆっくりと元に戻します。
  
■4.この動きを何度か繰り返します。（勢いをつけずゆっくりと動かしてください）

この運動に関する質問や、感想をお待ちしております。
お問合せなどもコチラから↓↓↓

（感想・質問・予約・お問い合わせはコチラをクリック）
ＦＢ、メッセンジャー、ＬＩＮＥからもお受けしております。

11月14日から20日までは、初級カイロ事業セミナーに参加のためお休みとなります。

肩が上がらなくなる前からの予兆はありますので、ご自身で普段からケアをすることが大切です。
以下のことが思い当たる方は気を付けてください。

予兆その1.肩こりが慢性化している。いつも肩が凝っている。

予兆その2.腰痛があり、慢性化している。

予兆その３.自分では感じないが人から触られて「肩こってるね～ひどいね～」等とよくいわれる

予兆その4.頭痛がよくおこる（一週間に１回以上、または月に３．４回）

また、ご自身で確認できる運動チェックもありますので確認してみてください。

手を真っすぐ伸ばしたまま上に挙げます。腕と耳がつきますか？
付かない方は要注意です。

 
さて、肩が痛くて上がらないときは、まず本当にどこが痛いのかを確認してください。
本当に痛い部位は狭い範囲のことが多いです。

痛みの対処法1
まずその患部を冷やしてください（湿布などはＮＧ・効きません）
氷で冷やすのがベストですが、自己流でやってしまうと凍傷になることもありますので
心配な方は、お問合せください。

痛みの対処法2
痛みがあっても運動を行います。痛みとの加減をみながら肩関節を軽く動かしてください。
痛いからと動かさないでいると痛みが治まった時には、肩も動かなくなっていることがあります。
肩全体を軽く押さえ、肩だけをゆっくりと上下に動かして見ましょう。
 
運動方法についてもイラストや文章だけでは、自己流になりがちで、
なかなかよくならないということがありますので
真剣に運動法を知りたい方は、お問合せください。

ご予約はお電話又はメール
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ＦＢ、メッセンジャー、ＬＩＮＥからもお受けしております。

11月14日から20日までは、初級カイロ事業セミナーに参加のため
お休みとなります。
 

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会　場：千葉市ハーモニープラザ　２Ｆ創作室
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美容カイロは、カイロプラクティックの姿勢矯正の理論と技術を生かして
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正しい姿勢は、美しさと健康を両立させてくれます。
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骨盤のなかには、腸、子宮、膀胱といった臓器が入っていますが、骨盤が歪めば、

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いつまでも若く美しくいるために、体の仕組みを知り、自分で自分のケアをしましょう。
本セミナーでは、こんなことをお伝えします。
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病院にも行き検査もしましたが、どこも悪くないとことで、最後に「何でも考えすぎの傾向なのでは？」と精神科の受信を勧められたそうです。

足に力が入らない他にも頭痛がよくあったり、動かしたり、触ると腰が痛いなどの状態でした。
 頭痛のある人は、肩こりももちろんあります。辛い感覚を通りこして感じない方もいます。

左の写真のように、肩甲骨が、盛り上がり、左右に広がることで、首から背中の筋肉を引っ張ります。筋肉の緊張が血流を悪くします。
右の施術後の写真は、背中がスッキリしています。そうすると、脳への血流もよくなり、頭も軽くなります。

骨盤の歪み、背中も重心が右によっているのが、術後、中心に近くなっています。
体が整うと、立っているも楽で、自分の体がこんなに軽かったんだと実感されるかたは多いです。
いろいろなところへ行って最後に当院へ来る方は多いのですが、もっと早く来てくれていればと思うことがよくあります。カイロプラクティックがまだまだ世の中に知られていないのだと実感します。

頭痛が起こると、本当に辛いですね。酷くなると、気持ち悪くなったり、

吐き気がしたりもします。

こんなときは、まず筋肉の過緊張が原因と考え、体を休ませてあげましょう。

頭痛が酷くなった場合は、部屋を暗くして、横になり安静にします。

頭部の痛みのある部分を冷やします。

できるだけリラックスして静かにして、治るまで静かに休みましょう。

辛いのを我慢したり、痛み止めを飲んでやり過ごしていると、

その時は良いですが、頭痛がまた起こる事を防ぐことはできません。

頭痛が起こらない体づくりをしていく必要があります。

頭部の検査で問題がない場合、頭痛の原因は、肩こり、首こり、背中の張りであることがほとんどです。

日頃から、首や肩のコリをセルフケアしていくことで、頭痛の起こらない体を作ることができます。

長時間のパソコンや、運転などで首が前傾したまま、同じ姿勢が続くことで、肩や首の筋肉が固くなり、血管と神経を圧迫します。

そして首、肩、背中にまで張りと痛みがおこります。
下のイラストのようになっていないかご自身または周りの方とチェックして見ましょう。

では肩こり解消の運動を一緒にやって見ましょう。

軽い症状のうちにこまめに動かして改善して行きましょう。

正しい首の形に近づける運動により、神経圧迫を解消、縮こまっていた筋肉も緩み、

血流がよくなります。

■1.最初にフェイスタオルを1本首にかけ、端を両手でもちます。この時、背筋を伸ばしてください。

■2.手首を固定して動かさないようにしながら、顔を後ろにグッと反らしていきます。

ゆっくりと無理のない範囲で反らします。

■3.約5秒ほど反らした状態を維持した後、ゆっくりと元に戻します。
  
■4.この動きを何度か繰り返します。（勢いをつけずゆっくりと動かしてください）

人によって個人差がありますので、運動の仕方がわからない、やって見たけど、これでいいのか不安、

あまり効果を感じられなかったという方は、メール等で気軽にご相談ください。