カイロプラクターの太田美千代です。

「20代の女性の6割は猫背で悩んでいる！」 

毎週土曜日夜11時～日本テレビで放送の「マツコ会議」という番組を知っていますか？

先日12月9日23時～OAで「猫背専門改善トレーニングスタジオ」を取材、放送していました。

ご覧になった方はいますでしょうか？

放送では「20代女性の6割が猫背で悩んでいる」とのことで、沢山の女性がこのスタジオに通ってきていると紹介されていました。

中継の様子をみながら、マツコさんがとどめのように「猫背の女ってモテなさそう～」と一言

確かに猫背だと、姿勢がキレイに見えないので、もったいないですよね。

姿勢が良かったらもっときれいに見えるのになと残念に思う女性はたくさんいます。

ではどうしたら猫背は改善できるででしょうか？

まずは、どうして猫背になるのか、原因を知りましょう。

猫背に限らず姿勢が悪くなる、体がゆがむ原因は生活習慣からおこっています。

良くない姿勢の状態を続けていると、そのままの形で筋肉がかたくなってしまいます。

例えば、背もたれによりかかった状態でパソコン作業などを毎日続けていると、その姿勢がそのままその人の姿勢になってしまいます。

ふだんの自分の姿勢を意識して、正しい姿勢に気を付けることが大切ですね。

次に猫背を改善する方法についてお伝えします。

猫背は背中だけが丸くなるのではなく、骨盤から傾いて、結果として背中が丸くなってしまいます。

骨盤を横にした状態で座ったり、立ったりしていると、腰のカーブがなくなってきます。

腰のカーブがなくなるとバランスを保つために背中も丸くなります。

 
ですので、背中を伸ばしたり、肩を開いたりすることも大切ですが、腰のカーブを作ることも重要です。

ここから腰のカーブを作るための運動と背中を伸ばす運動の2つをを紹介します。

最初に、腰のカーブを作る運動です。横になり、腰の部分に、枕を入れて腰のカーブを作ります。膝を立てて両足を揃えて左右に倒す運動をします。

次は肩を開いて背中をのばす運動です。肩甲骨の下あたりに枕をいれて、両手をバンザイの状態に上げます。このとき肘がしっかりと伸びていることと、腕が耳の横にくるようにして、腕をしっかりと伸ばします。

枕はコチラをしています。反発力と安定感があります。

猫背改善のための運動、トレーニングはいろいろありますが、大切なのは、正しい姿勢を保ちながらトレーニングを行うことです。

悪い姿勢でトレーニングをすると、その悪い姿勢が更に強化されてしまいます。

正しい姿勢を身につけるには、正しい知識が必要です。

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