頭痛が起こると、本当に辛いですね。酷くなると、気持ち悪くなったり、

吐き気がしたりもします。

こんなときは、まず筋肉の過緊張が原因と考え、体を休ませてあげましょう。

頭痛が酷くなった場合は、部屋を暗くして、横になり安静にします。

頭部の痛みのある部分を冷やします。

できるだけリラックスして静かにして、治るまで静かに休みましょう。

辛いのを我慢したり、痛み止めを飲んでやり過ごしていると、

その時は良いですが、頭痛がまた起こる事を防ぐことはできません。

頭痛が起こらない体づくりをしていく必要があります。

頭部の検査で問題がない場合、頭痛の原因は、肩こり、首こり、背中の張りであることがほとんどです。

日頃から、首や肩のコリをセルフケアしていくことで、頭痛の起こらない体を作ることができます。

長時間のパソコンや、運転などで首が前傾したまま、同じ姿勢が続くことで、肩や首の筋肉が固くなり、血管と神経を圧迫します。

そして首、肩、背中にまで張りと痛みがおこります。
下のイラストのようになっていないかご自身または周りの方とチェックして見ましょう。

では肩こり解消の運動を一緒にやって見ましょう。

軽い症状のうちにこまめに動かして改善して行きましょう。

正しい首の形に近づける運動により、神経圧迫を解消、縮こまっていた筋肉も緩み、

血流がよくなります。

■1.最初にフェイスタオルを1本首にかけ、端を両手でもちます。この時、背筋を伸ばしてください。

■2.手首を固定して動かさないようにしながら、顔を後ろにグッと反らしていきます。

ゆっくりと無理のない範囲で反らします。

■3.約5秒ほど反らした状態を維持した後、ゆっくりと元に戻します。
  
■4.この動きを何度か繰り返します。（勢いをつけずゆっくりと動かしてください）

人によって個人差がありますので、運動の仕方がわからない、やって見たけど、これでいいのか不安、

あまり効果を感じられなかったという方は、メール等で気軽にご相談ください。